Παιδί και άθληση ανάλογα με την ηλικία

Τα παιδιά μπορούν να ασκούνται από την ηλικία των 6 μηνών. Άλλωστε η κίνηση είναι ζωή για τα παιδιά κάθε ηλικίας. 

Προτρέπετε τα παιδιά σας να κινούνται με κάθε τρόπο. Η κίνηση και στη συνέχεια η άθληση βοηθά το παιδί να αναπτύξει σωστά σωματικά, ψυχικά και πνευματικά χαρακτηριστικά ούτως ώστε να δημιουργηθεί ένας φυσιολογικός και υγιής ενήλικας.

7-10 ετών

 Το παιδί πλέον ξέρει τι θέλει. Μπορεί να διαβάζει ή να παρακολουθεί τηλεόραση. Αλλά θέλει και το παιχνίδι. Προσοχή! Για την ηλικία αυτή το καλύτερο παιχνίδι είναι η άσκηση. Το σώμα του παιδιού που μεγαλώνει χρειάζεται άσκηση για να δυναμώσουν τα οστά και οι μύες. Είναι λάθος στην ηλικία αυτή να κάθεται το παιδί και να παίζει με το κομπιούτερ. Οι ασκήσεις που συνιστώνται στην ηλικία αυτή είναι το βάδισμα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το βόλεϊ. το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, οι πολεμικές τέχνες αλλά και ο χορός. Θα πρέπει να δώσουμε στο παιδί να καταλάβει ότι πρέπει να αθλείται και όχι να συναγωνίζεται τα άλλα παιδιά ιδιαίτερα στα αθλήματα σύγκρουσης.

10-15 ετών

Ήδη το παιδί έχει μπει στην εφηβική ηλικία και ξέρει πλέον τι άθλημα να διαλέξει. Ο έφηβος πρέπει να εντάξει στο καθημερινό του πρόγραμμα και την άσκηση. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, δηλαδή η σωστή διατροφή και η συστηματική άσκηση, θα βοηθήσουν τον έφηβο στα μαθή­ματά του, αλλά και θα τον ενδυναμώσουν ψυχικά και σωματικά έτσι ώστε να αποφύγει τις κακές συνήθειες της ηλικίας του που είναι το κάπνισμα, τα ναρκωτικά, τα ξενύχτια, το ποτό και άλλα. Τέλος πρέπει να καταλάβουν οι γονείς και να το μεταδώσουν στα παιδιά τους ότι η άθληση είναι διασκέδαση. Η πειθαρχία, η υγιεινή ζωή και η μίμηση είναι οι καλύτεροι σύμβουλοι του παιδιού για τη σωστή συναισθηματική και σωματική του ανάπτυξη. Το παιδί που έχει ταλέντο στον αθλητισμό γρήγορα θα ξεχωρίσει ότι και να γίνει. Αναπτύξτε στα παιδιά σας την αγάπη για τη φύση και τη σωματική καταπόνηση. Πηγαίνετε τακτικά εκδρομές στη φύση και προσπαθήστε να τους δίνετε δουλειές για να κινούνται. Το πολύ καθισιό κάνει τα παιδιά παχύσαρκα και μαλθακά, με αποτέλεσμα να αρρωσταίνουν συχνά.

Δρ. Θ. Ντόλατζας

Παιδοχειρουργός